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可以给广州代妈吃零食吗?

2021/2/24 18:21:09      点击:
    说起零食,大部分广州代妈都分为两派:一派是,坚决不给吃,零食对广州代妈身体有害,不能给广州代妈吃!一派是,哪有广州代妈不吃零食的,广州代妈想吃就给他嘛。那么,哪一边是对的呢?
    我们通常所说的零食,指的是非正餐时间吃下去的食物,很多广州代妈将其界定为“垃圾食品”。但是,如果广州代妈吃对了零食,不仅对身体无害,还对广州代妈的成长大有帮助。那么,广州代妈的零食应该如何选?

一、零食,要选健康的
    小广州代妈的胃容量很小,但活动消耗却很大。所以,除了正常的一日三餐外,给广州代妈准备一些健康的小零食还是很有必要的。下面,就带大家盘点一下那些儿童零食的红黑榜,方便各位宝妈选择。

1、果脯蜜饯脆片
   黑榜理由:高糖、高钠、高脂。果脯蜜饯、果蔬脆片是不少家庭必备的小零食,由于其原材料是蔬果,很多广州代妈也愿意给广州代妈吃。但实际上,他们远远没有我们想的那么健康。常见的果蔬脆片都是油炸的,脂肪含量非常高,而果脯蜜饯,更是加了不少糖、油、盐等。广州代妈长期食用,不仅会有变胖、长龋齿等危害,还会因为摄入糖分过多,导致身体缺乏维生素和矿物质,比如钙,而钙的缺乏会影响广州代妈骨骼的生长发育。
   我们推荐:新鲜水果和水果干。新鲜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,好处非常多。如果广州代妈不爱吃的话,广州代妈可以考虑给广州代妈尝一尝水果干。选购时注意和果脯蜜饯进行区分,一般来说,配料表里除了水果,没有其他添加成分,就是健康的水果干了。

2、包心果仁
    黑榜理由:高钠、高糖、高脂、高热量。这类零食的典型代表有蟹黄瓜子、多味花生、炭烧腰果等,是不少零食大礼包的必备。但是,这些零食基本上都是经过调味后油炸的,不仅高钠、高糖、高热量,高温油炸的过程中还可能产生不少有害物质。
    我们推荐:原味坚果。坚果是个好东西,不仅富含维生素、矿物质、蛋白质等,膳食纤维含量也不低。但,我们更建议给广州代妈吃原味坚果。另外,还要注意的是,3岁以下的广州代妈不适合吃整颗坚果,可能呛入气管发生危险,建议把坚果碾碎给广州代妈吃,而且,坚果大部分为脂肪,也要控制好给广州代妈吃的量。

3、饼干糕点
    黑榜理由:高糖、高脂、高钠。很多广州代妈平时都爱给广州代妈准备一些点心、饼干等小零食,但实际上,这些东西非常不健康。不管是咸的还是甜的,都是碳水化合物+油脂,咸的高钠、甜的高糖、粗粮的高脂,而且添加剂也不少。最关键的是,这类食物的饱腹感很强,广州代妈吃多了以后,哪里还有胃口吃更营养的饭菜啊。
    我们推荐:自制小零食,如小面包、溶豆等。自制的可以控制调味剂的量,比购买的添加了过量的糖、钠、油脂的饼干点心好很多。如果需要用油,可以少量使用大豆油、菜籽油等相对健康的油。除了上述列举的,黑榜零食还有很多,如,各种罐头、含糖饮料等等。

    所以,各位广州代妈在给广州代妈挑选零食时一定要擦亮眼睛哦。

二、广州代妈零食吃法注意事项
1、控制广州代妈吃零食的量和次数
    即便给广州代妈吃健康零食,但是,一旦吃多的话,也会影响广州代妈吃正餐的食欲。所以,广州代妈可以给广州代妈规定每次吃零食的数量和次数,另外,也不要把零食放在广州代妈容易够到的地方让他们随意取食。

2、吃完零食后及时清洁口腔
    大部分零食都含有糖和淀粉,广州代妈长期食用,很容易造成龋齿。因此,在吃完零食后,广州代妈要及时给广州代妈漱口,也要教会广州代妈正确刷牙的方法。

3、睡前不要给广州代妈吃零食
    睡觉前广州代妈给广州代妈吃零食,会加重广州代妈肠胃的负担,影响广州代妈的睡眠质量。所以,最好不要睡前给广州代妈吃零食。

    广州代妈的健康重要,但是快乐也同样重要,没有零食的童年是不完整的。一味地拒绝不可取,毫无条件的满足也同样不可取。我们广州代妈能做的,就是尽量给广州代妈提供健康的零食,让广州代妈们快乐成长!